Sub privirile galese ale soarelui torid de vara se desfasoara timp de  trei luni pe an un adevarat spectacol de gala: cel al trupurilor suple si bronzate, imbracate cat mai sumar, gata sa dezvaluie de sub tinute vaporoase  picioare sexy si  zvelte, glezne subtiri,  brate tonifiate, iluzia unui abdomen plat, umeri fini, seducatori. Pielea este acum mai neteda,  stralucind de sanatate. Si asta pentru ca anotimpul calduros ne da posibilitatea sa facem  mai mult sport ca niciodata, pentru a obtine acea silueta de vis la care tanjim tot anul. Sunt convinsa ca toti ne straduim  in aceste zile sa  aratam cat mai bine, de altfel e principala noastra preocupare la inceput de vara.

Nu ascund deloc ca acesta este obiectivul verii 2011 si in ceea ce ma priveste. Am inceput in urma cu ceva timp un regim de viata sanatos, echilibrat (dar asta constituie  subiectul unui alt articol), pe care incerc sa-l completez pe toata durata vacantei cu putin sport. Iar oferta este generoasa, pentru ca vara nu e doar anotimpul soarelui, libertatii si aventurii,  ci si al activitatilor in aer liber, al sporturilor nautice, al plimbarilor pe malul marii, prin parc sau prin tari straine in calitate de turist gata sa descopere si sa guste din  farmecul inefabil al oraselor medievale, al statiunilor exclusiviste sau al drumetiilor spre piscuri montane semete,  pline de vraja si mister.

In opinia mea, regele sporturilor de vara este inotul.

Iata si motivele pentru care l-am desemnat cel mai popular sport: in primul rand pentru ca  se adreseaza tuturor categoriilor de varsta, se poate practica indiferent de conditia fizica si este unul din cele mai sanatoase sporturi, imbunatatind  circulatia sangvina, regland  tensiuniea arteriala, deci reduce riscului bolilor cardiovasculare. De altfel, inotul este sportul cu cel mai bun raport intre efortul depus, in alte cuvinte oboseala resimtita de organism, si caloriile arse(327 /ora). Practicat regulat, garanteaza o silueta de invidiat – tonifica muschii fesieri si pectorali, coapsele si gambele si are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului. In plus topeste celulita si dezvolta armonios toate grupele de muschi. Asadar, inotul presupune imbinarea utilului cu placutul (rocoarea undelor intr-o zi caniculara e o adevarata binefacere, in plus e o metoda excelenta de relaxare si distractie. Mai ales daca te afli in Chile, pe tarmul Pacificului, in cea mai mare piscina din lume situata in statiunea balneara Algarrobo.

Mai trebuie amintit un fapt important, inotul aduce beneficii si sanatatii psihice, din acest punct de vedere putand fi considerat un sport terapeutic(practicat regulat amelioreaza anxietatea si simptomele de depresie, stimuleaza dezvoltarea psihica). Dintre stilurile de inot consacrate, crawl, bras, fluture si inotul pe spate, preferatul meu este cel de-al doilea, cel specific fetelor si cel mai usor, stilul cunoscut si sub numele de broasca(este foarte util pentru intarirea musculaturii corpului feminin, tonifiind fesele, picioarele, abdomenul si ameliorand pana la disparitie durerile lombare si ale coloanei vertebrale).

Pe locul doi in topul preferintelor mele se afla tenisul de camp. Foarte indicat pentru tonus si sanatate asigura mentinerea unei forme fizice de invidiat. Intr-o ora de tenis se consuma cca 382 de calorii. Tenisul se joaca pe o gama larga de suprafete, precum zgura, iarba sintetica sau hard, dar preferata mea va ramane intotdeauna zgura.

Iar acesta este locul unde imi doresc sa joc tenis macar o data in viata:

Desi nu sunt o fana a joggingului, recunosc ca mi-ar placea sa alerg in fiecare dimineata pe o plaja solitara, pentru ca  este nu doar  cea mai buna cale de a pierde kilograme (intr-o ora se ard 327 de calorii) si a slabi in mod sanatos, ci in plus iti intareste inima si plamanii.

Un alt sport foarte indragit si  usor de practicat pe timpul verii este mersul pe bicicleta. Este un mod grozav de a fi in mijlocul naturii, de a respira aer curat sau pur si simplu un mijloc de a te descurca prin oras. Este totodata si un mijloc eficient de a arde excesul de calorii(400-500/ora), de a scapa de grasimea corporala si de  imbunatatire a  sanatatatii cardiovasculare.

Pe mine ma tenteaza mai degraba o astfel de bicicleta:

Voleiul de plaja ajuta la tonifierea picioarelor si a muschilor fesieri. Acestia sunt solicitati intens prin pastrarea constanta a echilibrului, dar si bratele si pectoralii se tonifica datorita presiunii exercitate in momentul lovirii mingii. Se ard cca 436 calorii pe ora.

Dar adevarata distractie si adrenalina se obtine garantat prin intermediul sporturile extreme nautice. Pe gustul meu, gata de a le practica in aceasta vara sunt: Water Skiing (Schii nautic) recomandat in special celor care iubesc senzatiile tari, este un sport complet care tonifica musculatura membrelor inferioare, a abdomenului, a partii dorsale si a umerilor. De asemenea, amelioreaza capacitatea cardio-respiratorie.

Parasailing (pare destul de periculos, nu?)

Surfing (mai degraba pe net)

Scuba diving (poate ajung in sfarsit la Marea Rosie)

Care este sportul vostru preferat in timpul verii?

surse foto :aici, aici, aici, aici, aici, aici, aici

bibliografie: aici