Majoritatea nutritionistilor sustine ca e bine sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai variat. In acest moment al zilei, organismul se incarca cu vitamine, minerale, proteine si fibre si isi asigura energia pentru intreaga zi. Poti consuma astfel lactate cu cereale, oua, fructe, legume, dulceata etc. Odata ce ai mancat bine dimineata, pofta de a lua gustari peste zi va scadea considerabil.
Specialistii care sustin ca micul dejun ingrasa isi sprijina teoria pe faptul ca persoanele cu un metabolism lent au o activitate extrem de scazuta dimineata, iar un mic dejun copios poate ingrasa. Nici ei nu recomanda sa se sara peste aceasta masa, ci doar sa se consume fructe si legume la micul dejun.

Se mai spune ca daca manaci dimineata:

-vei reusi sa-ti controlezi mai usor greutatea. Micul dejun activeaza metabolismul. Caloriile din alimentele consumate in cursul diminetii sunt arse mai usor, prin activitatile din timpul zilei

-vei reduce considerabil riscul aparitiei unor boli precum ulcerul, gastrita, tulburarile neuro-vegetative, diabetul, bolile cardiovasculare

Studiile au aratat ca lipsa mesei de dimineata poate avea numeroase efecte negative, atat asupra copiilor, cat si a adultilor. Printre acestea se numara slabirea memoriei, reducerea creativitatii, stari foarte dese de iritabilitate si anxietate, stres determinat de senzatia de foame si dificultati in logica. Totodata, renuntarea la masa de dimineata predispune la oboseala matinala din cauza deficitului energetic. In situatia unui aport energetic necorespunzător, apar dificultati concentrare, ameteli, tulburari de echilibru, tulburari de vedere, spasme musculare, sau lesin.

Ma numar printre persoanele care nu servesc mult laudatul mic dejun. Daca totusi consum o serie de alimente specifice mesei de dimineata, precum sunca, oua, branza si paine prajita, in maxim o ora mi se face un somn teribil, ma simt atat de obosita incat nu mai sunt in stare sa fac nimic. Si cine-si permite sa mearga din nou in pat la putin timp dupa ce abia s-a trezit? Daca insa aleg sa consum un fruct sau un bol cu cereale, deci ceva frugal si pasamite sanatos, dupa putin timp se instaleaza o senzatie de foame de care nu pot scapa sub nicio forma pe tot parcursul zilei. Chiar nu inteleg ce fel de persoane au participat la studiile care indica ca daca mananci mult dimineata ai energie, iar daca nu mananci devii iritabil si anxios. La mine e exact invers! Cu o cescuta de cafea am rezolvat problema dimineata. Si sunt foarte vioaie si gata de a-mi incepe noua zi de munca. Imi pastrez perfect echilibrul, gandesc logic, iar concentrarea e la cote maxime pe toata durata zilei. In fine, cred ca totul  depinde de organismul fiecaruia, de conceptii, mentalitati, obisnuinta.

Voi ce mic dejun preferati? Unul format din fructe

mic dejun frantuzesc

englezesc

indian

japonez

romanesc

cubanez

italian

turcesc

libanez

unguresc

spaniol

american

mexican

finlandez

suedez

un simplu sandwich

cereale

un mar

fresh de portocale

or just coffee? :wink:

Deci…contra.

Wish of Love nu constituie doar marea mea dorinta secreta pentru ceva ce nu pot avea, este intai de toate numele unui parfum dintr-o gama ce continea(vorbesc la timpul trecut pentru ca, din pacate, firma care o producea a retras-o de pe piata) preferatul meu absolut dintre toate parfumurile incercate de-a lungul timpului: Wish of Luck.  Intotdeauna am simtit ca dragostea si norocul sunt cumva nedespartite, ca intre ele exista o legatura inefabila si indisolubila, ca fara noroc nu poti spera sa ai parte de  dragoste, iar fara dragoste nu simti ca traiesti.

V-ati intrebat vreodata care este parfumul dragostei? Dar cel al norocului? In viziunea mea cele doua au o aroma fresh, caracterizata prin note de mar verde si citrice racoritoare la care se adauga acorduri florale de nufar si ciclama, vanilie si mosc. Totul presarat cu mult optimism, veselie, succes si energie pozitiva.

Acesta este parfumul pe care l-as purta eu in fiecare dimineata, unul in deplina armonie cu personalitatea mea(simpla, sincera, delicata, sofisticata, vioaie, indrazneata, generoasa, prietenoasa, calma si calda), cu felul meu de a fi, cu mirosul meu natural si cu hainele pe care le imbrac. Parfumul trebuie sa ma reprezinte, face parte din categoria produselor must-have.  Nu mi-au placut niciodata aromele aspre, lemnoase,  cele grele,  orientale sau cele exotice, dulci. Prefer ceva usor, discret, suav, ceva care sa imi dea o stare de bine, sa-mi induca increderea  si vitalitatea atat de necesare unei zile reusite din toate punctele de vedere. Ceva care sa ma transporte instantaneu fie intr-o padure verde de brazi, fie pe malul unui lac cristalin de munte,  al unui ocean inspumat sau intr-un camp plin cu flori inmiresmate.

Exista asadar sase categorii de esente de parfum – oriental, oceanic, lemnos, fructat, floral si  verde. Desi este cunoscut faptul ca atunci cand  alegem un parfum trebuie sa tinem cont de varsta, anotimp si, nu in ultimul rand, de momentul din zi in care il folosim, dimineata sau  seara, eu m-am oprit deocamdata la cel fresh, floral-fructat.

Si chiar daca esenta de parfum este mai  concentrata, aroma acesteia pastrandu-se mai mult in timp(in medie cca 5 ore), iar apa de toaleta se raspandeste mai repede si de aceea este nevoie sa fie aplicata de mai multe ori in aceeasi zi, mirosul mentinandu-se aproximativ patru ore, optez pentru cea din urma. In timp ce prima imi da dureri de cap, fiind mult prea puternica si prea grea, cea de-a doua ma relaxeaza si energizeaza. Poate parea curios, dar niciodata nu am putut sa folosesc parfumurile scumpe, produse de firmele celebre.

Am gasit aici parfumurile specifice semnelor zodiacale:

Parfumurile semnelor de apa(Pesti, Scorpion, Rac):

Semnele de apa iubesc parfumurile care lasa o impresie dulce, amaruie, fina, dar puternica asupra celor din jur, in functie de imprejurarile si ocaziile in care sunt purtate. Un efect deosebit asupra psihicului persoanelor aflate in zodiile de apa il au parfumurile de cuisoare sau de ambra cenusie.

Arome specifice:parfumurile in a caror esenta intra aromele de lemn, tutun sau miere; parfumurile cu aroma de lotus, parfumul din flori de portocale; parfumul cu miresme de nuca de cocos sau de flori salbatice; parfumurile care induc un miros asemanator cu cel al pielii.

Parfumurile semnelor de aer(Gemeni, Balanta, Varsator):

Aerul este un simbol al transparentei, al diafanului si al inspiratiei, iar zodiile de aer reprezinta manifestari concrete ale spiritului de libertate. Niciun parfum nu se potriveste mai bine semnelor de aer decat parfumurile florale delicate, parfumurile care iti starnesc simturile prin prospetime, inedit si independenta. De asemenea, semnele de aer sunt atrase de mirosurile si parfumurile vesele, amintind de dinamismul vietii, de voia buna, de caldura anotimpurilor, de noutate si imponderabilitate. Zodiile de aer adora totodata si parfumurile ambigue, parfumurile destinate ambelor sexe sau parfumurile care provoaca celor din jur stari contradictorii.

Arome specifice:parfumurile de frezii; parfumurile de magnolie; parfumurile de fructe proaspete; parfumurile de lamaie si verbina; parfumurile de violete; parfumurile de caramel dulce sau iasomie.

Parfumurile semnelor de foc(Berbec, Leu, Sagetator):

Focul stie sa arda si sa mistuiasca, este datator de energie si lumina. Zodiile de foc sunt un izvor de energie nestavilit si au un suflet mare si aprins. Drept urmare, parfumurile care se pliaza cel mai bine personalitatii zodiilor de foc sunt parfumurile dinamice, astringente, parfumurile neconventionale, barbatesti, agresive, dar senzuale in acelasi timp. Parfumul acestor zodii trebuie sa transmita pasiune, forta, iubire, placere si nonconformism.

Arome specifice: parfumurile orientale; parfumurile usor artificiale; parfumurile iuti, cu esenta de scortisoare; parfumuri masculine caracterizate prin mirosuri erbacee.

Parfumurile semnelor de Pamant(Capricorn, Taur, Fecioara):

Pamantul este un simbol al realismului, al obiectivitatii si al stabilitatii, precum si al atasamentului fata de familie si locuri. Personalitatea celor aflati in zodiile de pamant armonizeaza cu parfumurile pamantului, parfumurile sofisticate, pretentioase, clasice, amintind de miresmele terestre. Printre parfumurile preferate de zodiile de pamant se numara parfumurile puternice si energice, in arome pregnante si pertinente. Si nu in ultimul timp, parfumurile zodiilor de pamant trebuie sa denote eleganta si seriozitate.

Arome specifice: parfumurile de salcam; parfumurile de capsuni; parfumurile de sofran si paciuli; parfumurile de cimbru si ylang;parfumurile de mosc; parfumurile in care domina esentele lemnoase precum cele de cedru sau de santal.

In acest moment port parfumul Bright Crystal de la Versace.

Este un parfum delicat, de vara, floral, cu accente fructate. Note – Rodie, Yuzu, Bujor, Magnolie, Lotus , Ambra Vegetala, Mosc, Mahon. Stil: senzual si stralucitor.

Ma gandeam zilele astea cat de mult ma pot insela in privinta oamenilor. Ori sunt ei foarte vicleni si prefacuti, ori sunt eu prea naiva. Deocamdata nu am gasit raspunsul corect, mai meditez…  Se spune ca abia dupa ce te certi cu cineva, afli adevarata sa parere despre tine. Dar oare ce te face sa-ti pierzi timpul cu o anumita persoana, sa stati ore intregi la discutii, sa mergeti impreuna in concedii, sa iesiti in parc la plimbare sau la cafea in oras, daca in sinea ta o dezaprobi si gandesti negativ despre ea?  Din obisnuita, comoditate, pentru ca ti-e greu sa renunti la ea dupa atata timp de prietenie, pentru ca va leaga amintiri frumoase si eventual secrete? Sau abia dupa ce va certati realizezi cum era de fapt?  Dar nu oamenii si comportamentul lor derutant si de neinteles pentru mine constituie tema acestui articolas, azi am decis sa va vorbesc despre prietenul meu cel mai bun. L-am descoperit acum vreo 4 ani, dupa o lunga perioada de timp (cea mai mare parte a vietii mele in fapt) in care l-am ignorat complet. Deh, prejudecatile astea… Ma temeam sa nu cumva sa ma atasez prea mult, astfel incat sa nu mai pot trai fara el. Ulterior, temerile mele s-au dovedit a fi intemeiate, dar acum nu consider ca este o dependenta periculoasa, ci una mai degraba benefica. A, si nu este un el, ci o ea. Aveti povestea ei aici.
Pot spune ca avem o relatie perfecta, imi ofera tot ce-mi doresc: energie, o senzatie de confort fizic si psihic, vitalitate, pofta de viata, imi alunga plictiseala si oboseala, constituie un stimulent pentru agerimea gandirii, agilitatea reflexelor, performanta fizica. Desi imi place sa dorm mult dimineata, deseori ma ridic mai devreme din pat tocmai pentru ca stiu ca miliardele de ganduri negre ce nu-mi dau pace, pot fi alungate doar de ea, inlocuindu-le cu unele ceva mai optimiste. Ea, cafeaua…

Initial imi placea sa beau lapte cu cafea. Adica o tona de lapte si un strop de cafea. Tin minte ca in vara lui 2005, in Grecia fiind, ma ingrozea si plictisea teribil ritualul prietenei cu care imparteam camera, care nu pleca dimineata la plaja fara sa-si bea cafeaua. Pur si simplu nu o intelegeam… Dupa vreo 2 ani de la acel moment, prin 2007 cred, am luat si eu primul contact cu cea care urma sa devina…my best friend. Cu alte cuvinte, cu drogul. Specialistii spun ca orice drog se caracterizeaza prin trei elemente: toleranta, dependenta fizica si dependenta psihica. Toleranta se exprima printr-o pierdere treptata a sensibilitatii fata de drog, motiv pentru care organismul cere cresterea dozei. In cazul cafelei acest lucru nu se întampla, fiecare ceasca de cafea e stimulenta si suficienta. In schimb, exista o relativa dependenta fizica; sistarea brusca a cafelei se poate insoti de dureri de cap, senzatia de ameteala si de somnolenta (in medie la un individ din doi). Dar acest sindrom dureaza putin. Iar în ceea ce priveste dependenta psihica (de tipul a fi în stare de orice pentru a procura drogul), aceasta nu exista.
Despre cafea se mai spun înca o multime de lucruri care sunt, din perspectiva cunostintelor actuale de specialitate adevarate sau false. De exemplu:
– are efect diuretic (adevarat)
– provoaca stare de voma (fals)
– dilata bronhiile (adevarat)
– e vasodilatator (fals, cel putin la nivelul creierului si al rinichilor)
– are efect de slabire (fals)
– contine vitamine (adevarat, de exemplu, o ceasca de cafea acopera 20% din nevoile zilnice de vitamina PP).

Intre timp, preferintele mele s-au schimbat radical. De la cafeaua light, cea cu o tona de lapte si doua lingurite de zahar, am ajuns azi la a “degusta” exclusiv cafea simpla, black. Si musai Jacobs.  Exclusiv cat sunt acasa, caci atunci cand sunt in oras sau in concediu, optiunile mele se indreapta spre:

1. Moccacino – actuala mea pasiune

2. Cafea in 4 culori

3. Cafea in 3 culori

4. Cappuccino

5. Expresso

6. Ice Coffee

7. Irish Coffee

8. Liqueur Coffee

9. Bahamas Cafe

…precum si alte sortimente ca:

Concluzie:

Cine ma binedispune in momentele de deprimare si tristete maxima ? Cine nu ma dezamageste niciodata? Cine nu ma acuza si nu ma judeca? Cine imi citeste gandurile si le pastreaza numai pentru ea? Cine ma inconjoara cu aroma si caldura ei dimineata de dimineata?

…my best friend, of course.

In utima vreme este suficient doar sa ma gandesc la serviciul meu de cosmar ca ma si trezesc cu o durere de cap de toata frumusetea gata instalata. Banuiesc ca este un caz clasic de cefalee datorata starii de tensiune in care imi duc existenta si se manifesta printr-o senzatie de apasare la nivelul fruntii si tamplelor. Evident, un rol important il are si vremea de afara, mai mult ca perfecta pentru o iubitoare de vara si soare ca mine, pentru ca e inevitabil sa nu te ia durerea de cap cand mergi incordat la maxim tot drumul de frica sa nu aluneci, asta in cazul fericit, pentru ca mai e si varianta apocaliptica ce iti ofera sansa  nesperata de a intra pana la genunchi in nametii adunati pe marginea drumului sau in baltile provocate de topirea zapezii si astfel te alegi instantaneu cu o baie rece la picioare, care continua pret de 10 ore…

Oricum, s-a stabilit ca atunci cand presiunea barometrului este instabila, multi oameni acuza dureri ale articulatiilor, in timp ce altii au dureri de cap. Ele nu pot fi explicate, dar  sunt legate tot de schimbarea vremii.

Categoric, stresul si supararile provocate de jobul meu de vis urat constituie principala cauza a cefaleei ce se incapataneaza sa-si faca de cap de o buna bucata de timp, nepermitandu-mi sa ma bucur pe deplin de farmecul vietii. As mai putea sa dau vina pe orele interminabile petrecute in fata calculatorului, care imi afecteaza vizibil ochii, solicitadu-i peste masura, mai ales in conditiile in care incordez  muschii ochiului deoarece in camera mea  lumina unui bec halogen abia palpaie, creand mai degraba o atmosfera romantica din care doar un EL mai lipseste,  decat una propice bloggingului instensiv practicat pana  tarziu,  iar  ochii devin “grei”. Pe de alta parte, lumina prea intensa, si aici ma refer in special la cea cauzata de  zapada, este de asemenea deranjanta si obositoare. Si iata ca am identificat inca o posibila cauza pentru problema in discutie: durata nenaturala a somnului. Pentru ca in timp ce medicii recomanda 8 ore de somn pe noapte pentru a fi in perfect forma a doua zi de dimineata, eu ma opresc undeva la jumatate… Cam putin, nu?

Nu multi dintre noi asociem stomacul gol cu durerea capului, deoarece nu simtim  foamea. Totusi, corpul o percepe si incepe sa dea semnale potrivit carora ar trebui sa gustam ceva.  Dureri de cap pot fi  cauzate de hipoglicemie si pot fi prevenite daca mancam ceva usor la fiecare 3-4 ore. Ei bine, cand sunt la serviciu imi este imposibil sa ma tin de acest ritual. Sa ma mai mire atunci ca ma doare capul?

Un grup de dureri de cap a fost descoperit a fi cauzat de o deficienta neasteptata de magneziu si vitamina C. Si cum eu  ocolesc cu obstinatie carnea de vita, nucile, fructele avocado si bananele, atunci e posibil sa apartin acestui grup de persoane care sufera de fiecare data cand magneziul din corp  are nivel scazut.

In mod cert o durere de cap imi strica toata ziua. Chiar daca nu ma impiedica sa-mi desfasor activitatile cotidiene, imi creaza o stare de disconfort pe care o resimt ca pe o uriasa povara  intre 30 de minute si cateva zile.

Cum putem actiona impotriva uracioasei cefalee?

Cand e gata sa ma rapuna, cand simt ca n-o mai pot suporta eu iau o pastila, de regula un antinevralgic, un nurofen sau  un algocalmin.

De asemenea, putem efectua un masaj al capului sau  ruga pe cineva sa  ne maseze spatele, ca si cum ar indrepta sangele care vine de la cap spre alte zone. Acelasi lucru il putem realiza prin masarea picioarelor.

Putem incearca si o baie fierbinte. De obicei, aburul si temperatura ajuta intregul corp sa se relaxeze, in timp ce spalarea usoara a corpului cu un burete  maseaza corpul si tonifiaza circulatia. In acest fel, sangele si endorfinele – “dusmanii” naturali ai durerii produsi de corpul uman “alearga” mai repede.

Durerea de cap poate scadea in intensitate daca facem o baie la cap. Capul este alinat de caldura apei si de masajul usor.

Unii oameni se simt mai bine daca pun cuburi de gheata pe tample.

O plimbare de 5 minute poate fi un bun remediu deoarece pune in miscare sangele din cap si ne  relaxeaza. Este relativ usor sa luptam cu stresul deoarece nu exista efort psihic. Ne relaxam mecanic.  Nu trebuie sa alergam, ci sa mergem calm. Daca nu avem timp sau chef sa iesim afara putem deschide un geam sau cauta aer curat si respira adanc.

Se intampla sa va doara des capul? Care sunt metodele prin care luptati voi contra cefaleelor ? Sau le ignorati total pana scapati in mod natural de ele?

Editura Curtea Veche, 2009

Motto:  Nu ne retragem. Avansam intr-o alta directie.

(Generalul Douglas MacArthur)

Stanley Bing este un om care a reusit in viata. Un invingator. Prin urmare, sarcina de a-l contesta pare extrem de dificila. Asa ca nu-i putem imputa intelegerea superficiala pe care o are fatza de Sun Tzu atâta vreme cât calea pe care si-a ales-o s-a dovedit a fi valabila. Stanley incearca sa demonstreze ca strategiile construite de el pentru razboiul din lumea afacerilor sunt mai interesante (si mult mai bune, evident) decât strategiile ‘banale’ ale lui Sun Tzu pentru razboiul adevarat, asa cum era el conceput cu foarte multe sute de ani in urma.

Stanley este adeptul fortei desavârsite. Nu e nevoie de arte martiale când stii sa mânuiesti cum se cuvine o bâta de baseball. Nu e nevoie de mila si de intelegere pentru invinsi. Acestia trebuie striviti in numele interesului propriu. Are totusi meritul de a spune pe sleau ceea ce multi strategi in ale managementului ambaleaza in tot felul de expresii simandicoase. Luptele sângeroase din interiorul sau exteriorul companiilor nu sunt poate la fel de oribile ca un razboi adevarat – dar tot lupte teribile sunt.

Trebuie sa specificam totusi, pentru o justa intelegere, ca tacticile lui Sun Tzu, evident armonizate cu realitatea zilelor noastre, sunt considerate ca fiind corecte  in cadrul fortelor armate. Sun Tzu nu este doar un galbejit imbracat in cearceafuri, ci un genial strateg recunoscut ca atare.

Stanley ne sfatuieste sa nu uitam un adevar etern: istoria e scrisa de invingatori. De exemplu…care este acum conceptia actuala despre razboiul troian? Grecii eroici si inteligenti triumfa asupra unor troieni cam prosti si creduli sau ca grecii, trisori murdari si mincinosi, se strecoara in oras ca sa fure regina in scopuri lascive?

Sa nu uit….citez un paragraf care mi-a facut o deosebita placere: “Alcoolul construieste spiritul de echipa si falsul sentiment al intimitatii personale pe care se bazeaza unitatea in afaceri. El joaca totodata un rol crucial in inhibarea dilemelor morale si in zdrobirea sentimentelor de vina pâna, probabil, in dimineata de dupa”. Aha. Stiam eu ca alcoolul e bun la ceva. O zice ditamai managerul Bing, nu eu.

Cum sa antrenezi partea intunecata din tine? Cum sa-ti construiesti o armata? Conteaza marimea (hmmmmmm….evident ca la acest capitol asteptam parerea doamnelor si domnisoarelor care vin pe acest site – chiar asa, conteaza marimea?????)? Trebuie sa ne reprimam spiritul de ‘intelegere’ (“de mototol”, cum zice Stanley) sau mai bine nu? Cine sunt dusmanii, cum ne pozitionam si cum sa abordam razboiul nostru cel de toate zilele – toate astea le vom afla din cartea scrisa cu foarte mult umor si extrem de constiincios exemplificata de Stanley.  Definitii la care nu ne asteptam, strategii pe care poate ca le-am abordat dar niciodata nu le-am definit in mod clar, ce este prada si ce vrem de la ea – o carte care ne spune de ce mila este doar pentru cei slabi.

Oare asa sa fie?

Voi ce parere aveti?

In loc de epilog, citez aici sfârsitul introducerii:

“Adresez multumiri tuturor dobitocilor a caror prostie, lacomie si aroganta i-a facut in van sa creada ca au de câstigat ceva daca mi se opun in vreun fel. Vine si vremea lor”. Nu-i asa ca e un dulce?

Three Dog night – Black and white. Togheter they grow to see the light. Bing!

[youtube eOr4O66WZW0]