Micul dejun-pro sau contra?

Majoritatea nutritionistilor sustine ca e bine sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai variat. In acest moment al zilei, organismul se incarca cu vitamine, minerale, proteine si fibre si isi asigura energia pentru intreaga zi. Poti consuma astfel lactate cu cereale, oua, fructe, legume, dulceata etc. Odata ce ai mancat bine dimineata, pofta de a lua gustari peste zi va scadea considerabil.
Specialistii care sustin ca micul dejun ingrasa isi sprijina teoria pe faptul ca persoanele cu un metabolism lent au o activitate extrem de scazuta dimineata, iar un mic dejun copios poate ingrasa. Nici ei nu recomanda sa se sara peste aceasta masa, ci doar sa se consume fructe si legume la micul dejun.

Se mai spune ca daca manaci dimineata:

-vei reusi sa-ti controlezi mai usor greutatea. Micul dejun activeaza metabolismul. Caloriile din alimentele consumate in cursul diminetii sunt arse mai usor, prin activitatile din timpul zilei

-vei reduce considerabil riscul aparitiei unor boli precum ulcerul, gastrita, tulburarile neuro-vegetative, diabetul, bolile cardiovasculare

Studiile au aratat ca lipsa mesei de dimineata poate avea numeroase efecte negative, atat asupra copiilor, cat si a adultilor. Printre acestea se numara slabirea memoriei, reducerea creativitatii, stari foarte dese de iritabilitate si anxietate, stres determinat de senzatia de foame si dificultati in logica. Totodata, renuntarea la masa de dimineata predispune la oboseala matinala din cauza deficitului energetic. In situatia unui aport energetic necorespunzător, apar dificultati concentrare, ameteli, tulburari de echilibru, tulburari de vedere, spasme musculare, sau lesin.

Ma numar printre persoanele care nu servesc mult laudatul mic dejun. Daca totusi consum o serie de alimente specifice mesei de dimineata, precum sunca, oua, branza si paine prajita, in maxim o ora mi se face un somn teribil, ma simt atat de obosita incat nu mai sunt in stare sa fac nimic. Si cine-si permite sa mearga din nou in pat la putin timp dupa ce abia s-a trezit? Daca insa aleg sa consum un fruct sau un bol cu cereale, deci ceva frugal si pasamite sanatos, dupa putin timp se instaleaza o senzatie de foame de care nu pot scapa sub nicio forma pe tot parcursul zilei. Chiar nu inteleg ce fel de persoane au participat la studiile care indica ca daca mananci mult dimineata ai energie, iar daca nu mananci devii iritabil si anxios. La mine e exact invers! Cu o cescuta de cafea am rezolvat problema dimineata. Si sunt foarte vioaie si gata de a-mi incepe noua zi de munca. Imi pastrez perfect echilibrul, gandesc logic, iar concentrarea e la cote maxime pe toata durata zilei. In fine, cred ca totul  depinde de organismul fiecaruia, de conceptii, mentalitati, obisnuinta.

Voi ce mic dejun preferati? Unul format din fructe

mic dejun frantuzesc

englezesc

indian

japonez

romanesc

cubanez

italian

turcesc

libanez

unguresc

spaniol

american

mexican

finlandez

suedez

un simplu sandwich

cereale

un mar

fresh de portocale

or just coffee? :wink:

Deci…contra. :sad:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Thanks for passing by:↓
Antonela

Share
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
174 Responses
  1. ovi says:

    pro… micul dejun… de multe ori compus din cereale, cu lapte de orez…
    impotriva cafelei… care niciodata nu mi-a placut in mod deosebit… perceputa de mine… ca pe o lovitura de bici, pentru stimulare…

    evident… organismul poate fi obisnuit… este doar chestie de vointa…

    fotografiile expuse arata superb… dar nici pe departe mic dejun… ci… mare… foarte mare dejun… sau poate… in poza o fi ratie pentru o intreaga, larga, familie si vecini ei???

    • Nice says:

      Ovi, sunt curioasa, stiind ca locuiesti in SUA, asa mult mananca americanii la “micul” dejun? :shocked: Banuiesc ca tu ai ramas cu obiceiurile din Romania…
      Da, asa o percep si eu, dar o lovitura atat de necesara… azi noapte m-am culcat la 3 si am fost nevoita sa ma trezesc la 6. Fara cafea mi-ar fi fost imposibil. :sad: :dizzy: :sleeping:
      Micul dejun al carei tari iti pare cel mai sanatos? :unsure:

      • Lusio says:

        Aham.. la 3.. si la 1 ne-ai zis nb.

        Nebunatico.. faceai prostioare :devil: :ninja:

      • ovi says:

        americanii… asa cum ii cunosc eu… nu consuma prea mult la micul dejun… de obicei o cafea… aici cafeaua este foarte slaba… mai mult apa colorata… cu ceva dulce alaturi…
        oricum… micul dejun aici este luat foarte pe fuga…

        la paris… am sesizat o atentie mare la felul cum te alimentezi… si am apreciat asta… la micul dejun se sta la taifas… si se savureaza, oricat de mic sau mare este… si de multe ori se serveste afara… la o terasa… mai mult de dragul statului afara…
        de fapt… cioaran face o remarca de felul asta… referitor la alimentarea frantuzeasca… si o considera o adevarata arta si stinta in acelasi timp…
        daca ar fi sa aleg din minunatele platouri etalate de tine… pe primul loc as aseza primul… platoul cu fructe… apoi imediat dupa… cel de al doilea turcesc…
        de fapt… apreciez mancarea turceasca… painea este foarte buna… merg uneori… la restaurant turcesc… il pareciz si pentru faptul ca, are bucataria la vedere. la intrarea in local… vezi cum prepara mancarea si esti convins ca, ce consumi este facut in conditii curate… igienice… sentiment pe care nu-l ai acolo unde bucataria este ascunsa undeva la subsol… desi poate fi si acolo tot atat de curat… dar… nu esti convins de asta…
        asa vad eu… in putine cuvinte… alimentatia…

        • Nice says:

          Iti dau perfecta dreptate, Ovi, din pacate, nu am avut placerea sa servesc masa intr-un astfel de local. :sad:
          Hm, deci americanii prefera cafeaua de dimi, ia te uita ce coincidenta. :biggrin: :w00t:

  2. Dragos FRD says:

    Pro. Eu manânc doua fructe (mere, lamâi sau banane) si un shake de soia cu un pic de miere.

  3. Mihaela says:

    Nici eu nu mananc nimic dimineata. Din lipsa de timp, din obisnuinta. De obicei ma trezesc doar cu vreo 30 de minute inainte sa plec la servici/facultate, ma imbrac repede si nu mai am timp sa mananc. M-am obisnuit din liceu asa, astfel incat, acum daca vreau totusi sa iau o mica gustare dimineata imi vine si putin rau. Mai pe scurt, nu suport sa mananc atunci.
    Ceea ce merge bine in schimb este un pahar de suc de grapefruit, stors proaspat. Imi facea tata prin liceu si ma obliga sa-l beau (deh, eu eram mofturoasa, ca era acrisor). Datorita acelui suc nu-mi mai era foame toata dimineata, eram mai energica…si este si sanatos.

  4. Colorbliss says:

    In ceea ce imi priveste propriul organism, tin sa le dau dreptate primilor nutritionisti. Am nevoie de un mic dejun pentru a reusi sa ma pun pe picioare. Daca sar peste el, in scurt timp devin nervoasa si simt ca tremur. Insa imaginile cu ,,micul” dejun mi se par gigantice :ermm: Nu cunosc nici o persoana care sa manance asa mult dimineata :happy: Consider foarte important micul dejun… Dar pentru mine chiar e MIC dejun :happy: Deci, un mar – mai mereu, o salata de fructe, cereale sau eternul sandwich incalzit, alaturi de un ceai. E putin, dar extrem de important pentru mine.
    Nice, gasesc interesant modul in care reactioneaza organismul tau la micul dejun. Stiu senzatia, eu patesc asa in timpul zilei cand mananc, ma cuprinde o stare de somnolenta teribila…

    • Nice says:

      Gigantice, dar apetisante. :cool: :biggrin: Sper sa va saturati doar privindu-le. :biggrin: :lol:
      Acum sper sa intelegi mai bine de ce ador cafeaua…de cate ori mi se face somn dupa ce manac, beau o cescuta de cafea si imi revin. :w00t:

      • Colorbliss says:

        Cum sa ma satur doar vizual ? Acum tanjesc dupa diverse feluri de mancare.. :w00t: :silly:
        Imi voi procura si eu energizantul perfect, curand. M-am interesat si totusi… cafeaua mi-ar face bine pe de-o parte, rau pe de alta parte. Exact cum zicea Diana, m-ar tine treaza, dar organismul mi-ar fi la fel de lesinat.. :sad:
        Hehe, tu esti o norocoasa, te intelegi bine cu cescuta de cafea :tongue:

    • Diana says:

      Și eu am observat că micul dejun îmi dă mai multă energie decât o cafea.

      Dacă beau o simplă cafea… tot sunt destul de leșinată, chiar dacă trează.
      Dar dacă mănânc bine dimineața, zici că am băgat energizant în mine. :D

  5. vacitim says:

    eu mananc de obicei: lapte cu fulgi de ovaz sau ceai cu biscuiti, gem :D
    Insa, banuiesc ca stiai asta, nu? :biggrin:

    P.S. : scoate-l pe gigi maseluta, adica sterge-l, mi-a ramas salvate setarile de ieri si nu m-am uitat. vai, cat de bestial poate fi asta, mor de ras :devil: :cheerful: :tongue: :w00t: :lol: :sideways:

  6. Lusio says:

    Din pacate mie mi-e greu sa mananc imediat dupa trezire :(

    Am nevoie de cel putin o juma de ora sau o ora pana sa pot :ermm:

    Din ce-ai pus acolo imi surade micul dejun: frantuzesc si cel italienesc :cool:
    ( dar nici cel Romanian nu-i bad :ninja: )

    Si ca tot ai intrebat.. freshhhhhh de porto FTW :happy: and pro: sandvis :ermm:

    PS: Ma killaresti cu prima poza “fructoasa” :cwy:

  7. coolnewz says:

    am vazut in ultimele citeva zile prin diferite ziare ca noua chestie e ca micul dejun nu ar fi chiar asa cum se crede. Eu cred ca principiile mincatului sanatos sunt mult mai simple si nu se redescopera la fiecare 4-5 luni … Cit despre relatia mea cu micul dejun, da, as minca micul dejun insa nu prea-mi vine, adica la ora aia nu mi-e foame. Nu cred ca e bine, dar cam asta e … In schimb mi-e foame seara. Iar nu e bine!

    • Nice says:

      Ce s-a descoperit in legatura cu micul dejun? Hai, nu ne mai tine in suspans. Pai corect, cum sa ti se faca foame cand te lupti inca cu somnul, trebuie apoi sa te pregatesti de plecare, dus, fardat etc etc. Cine mai are timp de mancat? :ninja:
      Mie cand vin de la job. :sad:

  8. Diana says:

    A mai fost articolul ăsta, într-o formă foarte asemănătoare. :lol:
    Dar e mereu bine venit.

    Dar titlul… nu știu… dar nu cred că poate fi vorba de a fi contra micului dejun. Ci doar să nu mănânce. Nu știu cine ar putea nega că micul dejun e important. Dar într-adevăr, mulți aleg să nu îl ia.

    Imaginile alea nu sunt neapărat reprezentative.

    Eu nu luam micul dejun.
    Am avut pe urmă niște probleme cu stomacul și după ce vizitezi puțin spitalul cu gastrită, să te trezești cu jumate de oră mai cevreme, să bagi în tine micul dejun chiar dacă nu îți e foame (multă apă și intră) cu forța pe gât, pare o alternativă mult… mult mai bună.
    În 2 săptămâni te obișnuiești.
    Când am început să mănânc micul dejun, am slăbit 5 kilograme fără să fac nimic.

    Prefer chestii gen tartine de branză cu legume, cereale cu lapte sau produse de patiserie nu prea dulci, uneori americanul grated cheese sau alte chestii.
    Pentru că să variez foarte mult micul dejun pe mine una mă ajută să nu fac fițe la a îl lua.

    Bineînțeles, cu o cafea, lapte (dacă nu am cereale), suc de fructe și în general multă apă.
    Eu dimineața zici că n-am mai băut de secolo, mi-e sete și dacă beau un litru de apă.

    • Nice says:

      Da, am niste probleme cu site-ul si va trebui sa rescriu multe dintre articole. WordPress-ul nu permite preluarea pozelor de pe vechiul pe actualul blog decat in anumite conditii… E mult de explicat, acum sunt la job si nu pot da mai multe detalii.

    • Lusio says:

      Asta-i bine.. ca doar se tot spune ca avem nevoie de 1 l jumatate – 2 pe zi :mrgreen:

      Eu ma tot “screm” sa ajung macar la 1l j pe zi :lol:
      Nu prea agreez deloc apa :( Mai ca-mi da stari de voma :lol: Dar daca as fi in desert sigur n-as mai gandi/simti asa.

    • Nice says:

      Cum adica imaginile nu sunt neaparat reprezentative? La care e ceva gresit, in plus sau in minus? La cel american nu cred ca e cazul…e prea complet. :lol:
      Mie imi place cum arata cel suedez si cel japonez. Italianul e prea dulce…iar frantuzescul e perfect. :w00t: Cu conditia sa am timp si chef de mancat de dimi. :unsure:

  9. Dani says:

    Si eu eram anti mic dejun. Motivul era simplu : rareori eram treaz ca sa-l prind. Acum mi-am schimbat obiceiul. De cand iau micul de jun am observat o schimbare in bine. Metabolismul meu lucreaza mai bine, am mai multa energie.

    Mi se pare mie sau americanii si romanii au cam aceleasi preferinte cand vine vorba de mic dejun ? :D

  10. Roxana says:

    Eu nu prea mananc dimineata,iar daca o fac intai imi beau cappuccino-ul apoi ceva tipic romanesc…daca ar fii sa incerc si alt fel de mic-dejun le-as incerca pe toate de mai sus :biggrin: :tongue:

  11. otilia says:

    Eu il prefer pe cel italian. Imi face cu ochiul…mai ales latte machiato-ul ala- il ador! (si cornuletele) :-)))
    Dar m-as infrupta si din cel indian, doar ca sa vad cum este. :biggrin:

  12. Glappy says:

    Eu mananc micul dejun cand ma trezesc,la prima ora pe la 13:si cateva minute.

  13. Pato Basil says:

    eu sunt PRo la puterea 20! deci daca nu mananc dimineata nimic ma simt lesinat incepe stomacul un concert grotesc, nu ma pot concentra si nu pot sa fac nimic…

  14. Silvia says:

    PRO

    Micul dejun pt.mine e masa de baza,sau era…pt.ca dorm pana la pranz ca un bolnav si nu prea reusesc sa-mi mai revin cu somnul,am un ritm haotic:ermm:

    De obicei micul dejun se compune din ce am chef :biggrin: .De exemplu o felie doua de paine,ou fiert,rosie,branza,ceva sunca presata sau mai stiu eu ce chestie din asta…Apoi poate fructe sau o bucata de ciocolata. :tongue:

  15. Julien Sorel says:

    Eu sunt pro, tata m-a dresat de mic sa mananc de dimineata, inca din clasa I! :D Am si eu colegi care nu suporta sa manance dimineata, caci li se face rau….. in fine, eu cred ca micul dejun este foarte important pentru sanatate; mie, daca nu manac de dimineata, mi se face rau si nu ma pot concentra neam…. :ermm:

  16. Lilly says:

    eu mananc in fiecare dimineata – in cursul saptamani i cand ajung la servici beau o cana de ceai,lapte sau iaurt plus sandwich sau un corn
    daca nu pap mi foame
    in weekend in general pap ou si lapte+cereale+etc
    oricum imi place sa mananc :)
    mai adaug si fructesau dulciuri, depinde ce pofta am
    mancarea mereu ma atrage :)
    felicitari pt noua tema :)

    • Nice says:

      Da, un iaurtel Zuzu ar merge… :w00t: Daca as avea timp, evident. :ermm:
      Merci, dar dupa cum bine vezi a trebuit s-o schimb mai repede decat ma asteptam. Nu suporta emoticoane, vitale pentru buna desfasurare a activitatii pe un blog. :)) :D
      Ce ai alege dintre specialitatile prezentate in articol?

      • Lilly says:

        eu le-as incerca pe toate, in fiecare dimineata alt mic dejun :)
        cine m-ar putea rasfata, chiar asa?

        • Nice says:

          Daca as fi in concediu si m-as trezi zilnic pe la 11, da, le-as incerca si eu pe toate. Imi place dorinta ta. :w00t: :wub:

          • Lilly says:

            mie si la job dc mi-ar aduce cineva n-as refuza :)
            cel mai mult imi place cand sunt plecata undeva si la cazare e micul dejun inclus, si ma rasfat cu de toate :)

            • Nice says:

              :)) Pe mine ma enerveaza tocmai sejururile cu mic dejun singura masa inclusa. :tongue: Bine, acum trebuie sa recunosc ca nu suport nici all inclusive. Pai ce, te duci in concediu sa mananci toata ziua?

            • Diana says:

              La mine nici nu trebuie să fie ceva hotel/cabană şi restaurant.

              E suficient să fiu la altcineva acasă. :lol: E aşa plăcut să facă altcineva micul dejun, nu să te trezeşti cu 20 de minute mai devreme să îl faci.

              Dar e mai bine aşa, îmi întăresc caracterul… să nu fiu moale ca alţii. :D

  17. Hmmm … mie nu-mi place cafeaua deci nu o beau. Fructe nu consum la micul dejun pentru că FRUCTELE SUNT SCUMPE, și câte poți să mănânci cât să nu leșini ? Am mere, kiwi, portocale și banane, dar cât să-mi ajungă să consum câte una pe zi, să ajungă măcar pentru jumătate de săptămână, mai ales dacă mănâncă din ele și mama și soră-mea.
    Mănânc totuși mic dejun, pentru că mă simt slăbită mai apoi dacă n-am nimic în stomac. Nu consum nimic deosebit, un sanviș cu ceva, ouă, în general, brânză telemea, pateu, cașcaval … sau lapte cu cereale. Gem nu pot mânca decât seara. :P
    Cam așa.

  18. altcersenin says:

    :tongue: numaideat cu mic dejun :cheerful: cu toate ca de cele mai multe ori uit si ma “trezesc” pe la o bucata de zi ca ma “bate vantul” de foame :cwy:

  19. altcersenin says:

    da, si din ce ai prezentat tu as alege un mic degun frantuzesc sau italia ca se cam aseamana :smile:

  20. Lusio says:

    Am “sarci” in pix.. yhaaaaa :lol: :silly:

  21. Lusio says:

    Pacat ca e asa mic spatiul pentru articole si comentarii…motiv pentru care n-o pot pastra prea mult.

    Cam asa e.

  22. Boogie says:

    Eu sunt pro pentru micul dejun. Numai ca eu nu sunt obisnuit sa mananc dimineata si in plus la ora 6 nu pot sa mananc cu noaptea in cap. Pentru mine micul dejun consta intr-o cafea si o tigara. Dupa aceea mancarea, pe la 9-10.

  23. Julien Sorel says:

    Ha, femeile care fumeaza au un gust tare neplacut….bleah, zici ca saruti un furnal! Gata, system is shutting down! Noapte buna tuturor si tie, Nice, iti doresc sa te visezi alaturi de iubitul tau in Bora Bora, sorbind incet dintr-un pahar cu fresh de portocale, in care se topesc incet cateva cuburi de gheata……… :heart: :tongue:

  24. Pro. Orice mic dejun, şi prin asta mă refer până la cel târziu ora 9 dimineaţa e fantastic pentru mine. Simt că mă ajută să nu dorm pe mine, şi nici nu am tendinţa de a leşina pe drum spre birou.

    Evident, ceai şi pâine prăjită de regulă, sau ceva fructe. Sau iaurt.

  25. Creve says:

    După micul dejun italian cred că toată ziua știi ce program ai: WC :))) Una peste alta nu se poate ăncepe ziua fără micul-dejun. E foarte important.

  26. Șiiii încă ceva :))
    Ceapa și usturoiul pot da un gust nemaipomenit mâncării, iar cum zice Lusio, se pare că usturoiul e bun pentru sănătate. Trece și gustul și mirosul dacă te speli bine pe dinți de vreo 2-3 ori și înghiți o pastilă mentolată bine.
    Oricum, recomand consumul usturoiului mai mult în week-end, că ceapa în mâncare nu-i dă un gust de să-ți rămână gura puțind a ceapă. :P Așa că ea poate fi consumată și în timpul săptămânii. Ce, voi simțiți ceapa din ciorbă sau supă ? :P

  27. Napocel says:

    Azi fiind liber am ascuns micul dejun pe la 8. În bucătărie cu radioul Impuls Radio Cluj. Noah așe. Dimineață senină la minus 5 grade. La 7 și ceva am tras o cafă și-un dohan. Să revin la 8. Brațu lui Avram Iancu! Cârnat învelit ca un rulou cu slăninucă subțire afumate! Daa!!!! Am ridicat un clonț de țuică de pere de 4 ani (numa a me, nu dau la nime), 3 felii de brațu lui Avram Iancu, hrean, brânză de burduf de Alba și 2 căni de ceai din mentă. Aste fost-au azi. Amu mai țurgăl imediat o țuiculiță. :biggrin:

  28. vis says:

    buna, sa va fie inima ! :heart:
    Apropos, “micul dejun”si hrana zilnica, la evreul econom;
    Dimineata manci ce-ai (ceai)
    La pranz cumpot (compot)
    Seara gem (de foame)
    va pup

  29. vacitim says:

    Ok…let’s do it, again, :D
    mergeeeeeeeeee

  30. klausen says:

    mie imi face placere sa iau micul dejun, dar nu reusesc decta in vacante cand sunt plecat de acasa … in rest, prefer sa mai fur 10 minute de somn … de vina este (si) blogging-ul …

  31. Cand stateam in Constanta, nu puteam sa mananc decat la 2-3 ore dupa ce ma trezeam… evident, cum deschideam ochii, imi faceam o cafea, un 3 in 1, un ceai sau o ciocolata calda. Acum,de cand m-am mutat in Bucuresti cu fetele si am numai zile pline, pe langa bautura calda de dimineata, mai aduc si cate un sandwich si ma simt foarte bine! :)

  32. drstoica says:

    Eu sunt ala pe care s-au facut studiile. :) Da-mi din fiecare mic dejun postat de tine aici. Le combin pana ma apuca seara. Si nu se cunoaste. :)

  33. Andera Y says:

    Dumnezeule, ce foame mi s-a facut!!! Bine ca n-am apucat sa-mi beau iaurtul de fructe de dimineata ca sa am acum ce baga in stomac. :)) De aproape o luna de zile, de cand m-am lasat de tigari, am inceput sa am o fixatie cu micul dejun. Nu mai pot sa plec de acasa dimineata fara sa mananc. Sau daca ma trezesc prea tarziu, o rog pe mama sa-mi faca repede un sandwich pe care sa-l iau la mine. De obicei asta mananc dimineata: un sandwich cu un iaurt de fructe (acum am de struguri) sau cereale. :D

  34. Gabriela says:

    E normal sa mananci consistent la micul dejun, mai ales daca te gandesti ca iesi din casa si tre’ sa fii rezistent cand dai piept cu realitatile din eterna si fascinanta Romanie!

  35. Strumful says:

    Eu nu pot rezista fara micul dejunn, mai ales ca seara nu maninc iar dimineata ma trezesc cu o foame de lup. Prefer o cafea cu lapte si doua bucati de piine integrala sau chiar neagra cu unt. Uneori optez si ptr cereale cu lapte. Dar, nu m-as putea satura doar din fructe, alea le las pentru restul zilei :D

  36. ZuZu says:

    Daca nu iau micul dejun intr-o zi imi merge prost toata ziua ;)) sunt dependenta de el :D
    Si as prefera un mic dejun italian, frantuzesc ori suedez sau doar cereale cu lapte…dar sa fie cat de cat consistent :D

  37. Paul says:

    cu toate cu sunt 100% pro , mi se intampla (mai ales pe la sfarsitul saptamanii) sa nu imi ramana timp asa ca servesc repede un mar sau o cafea si gata..dar cand am timp,prefer un mic dejun pe baza de fructe sau cereale sau unul asemanator cu cel frantuzesc :)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: